「どこかにマイルに乗ってみたいけど、7,000マイルなんて貯まる気がしない…」
そんな方へ💁♀️
私は飛行機にほとんど乗らない時期でも、日常の支払いと通勤だけでどこかにマイル分を貯めてきました✌️
この記事では、私が実際に使っている4つのマイル源を、リアルな組み合わせのまま紹介します😃
📌 3秒でわかる私のマイル源
✅ メイン: JALカードSuica（買い物でマイル＋通勤・SuicaでJREポイントの二刀流）
✅ 貯まったJREポイントをJALマイルに交換
✅ サブ: 楽天ポイント→JALマイル交換（2ポイント→1マイル）
✅ おまけ: 歩いてマイル（JAL Wellness & Travel）
✅ 早見表｜7,000マイルへの4ルート
| 方法 | レート | こんな人に |
|---|---|---|
| ① JALカードSuicaで買い物 | 通常200円=1マイル／ショッピングマイル・プレミアム加入で100円=1マイル | JAL派のメインカードに |
| ② JREポイント→JALマイル | 1,500P→500マイル（プレミアム加入・ゴールドは1,500P→1,000マイル） | Suica・電車をよく使う人 |
| ③ 楽天ポイント→JALマイル | 2P→1マイル（50P以上・2P単位） | 楽天経済圏をサブで使う人 |
| ④ JAL Wellness & Travel | 歩数でマイル（月額制） | 毎日歩く人 |
※レートは2026年7月時点。最新は各公式サイトでご確認ください🙏
💳 ① メイン: JALカードSuica｜マイルとJREポイントの二刀流
私のメインカードはJALカードSuicaです🟢
選んだ理由はシンプルで、買い物ではJALマイル、Suicaチャージや定期券ではJREポイントが貯まるから。
旅好きで首都圏で電車生活の私には、この二刀流が一番効率的でした😊
私はこの組み合わせ（カード決済＋JRE交換＋フライトなど全部あわせて）で、ここ2年は年間およそ6万〜7.5万マイルのペースで貯まっています‼️
どこかにマイル（7,000マイル）なら年に何度も行ける計算です✈️
⛽ 車派の方は、ENEOSがJALカード特約店なのでガソリン給油でもマイルが貯まります。
実際のマイレージバンク画面。有効期限別のマイル残高（この時点で60,760マイル）
🧾 実際にJALカードで払っているもの
コツはとにかく「支払いを1本に絞る」こと💡
店ごとに支払い方法を変えず、可能な限りJALカードに集約しています。
食費・日用品／公共料金（電気・ガス・水道）／医療費・歯医者／美容室／交際費・娯楽・洋服／通勤定期・交通費／サブスク（通信費・携帯・YouTube・Duolingo等）／保険（国民健康保険・国民年金）／税金（住民税・所得税等）
クレカ払いで手数料が別途かかるものも、マイルを考えてクレカ払いにしています（例: 国民健康保険→モバイルレジでクレジット払い）。
会社員以外の方は年金も住民税もクレカ払いできます！
💡 ネットの買い物はJALモール経由でショップ検索を🙏
普段使うお店が意外と入っていて、時期によってはマイル3〜10倍になることもあります✨
楽天市場の買い物も、楽天ポイント的には楽天カードが得ですが、私はマイル集中のためJALカードをメインに設定しています。
⚠️ 特約店の落とし穴｜QUICPay払いだと特約店マイルが付きません！
ウェルシア・マツモトキヨシ・イオン・ファミリーマート・大丸などのJAL特約店では、JALカード本体での支払いが必須。私は普段JALカードを紐づけたQUICPayをよく使うのですが、QUICPay経由だとカードが紐づいていても特約店マイルの対象になりません。正しい使い方に気づくまで時間がかかりました…🙏
特約店ではカード本体で支払いを。Suica機能付きカードはタッチ決済非対応なので、端末に差し込み／スワイプでの支払いになります。
🔗 JAL特約店一覧（公式）
😢 唯一の懸念点: JALカードSuicaはJCBブランドのみです。私の場合、PayPayがJCBに対応していないのでそこだけ楽天カードで補っています。
また海外ではVISA・Masterが主流で、JCBが使えない場面も（2023年メルボルンのホテルでデポジットに使えませんでした）。海外決済はWiseカードとの併用がおすすめです！
💡 マイルを本気で貯めるなら「ショッピングマイル・プレミアム」への加入で還元が2倍（100円=1マイル）になります‼️
最初の2年間は入っていませんでしたが、私の場合は、入ってからのが断然マイルが貯まる速度が増した実感あり🥺実際マイルでの旅は得した感満載に✨
年会費との損益分岐は年間の決済額次第なので、加入前に計算を🙏
※JALカードSuicaにはアフィリエイトプログラムがないので、この紹介に広告リンクはありません。
気になる方はJALカード公式サイトで確認してみてください♡（それくらい本当に使っているカードです！笑）
🚃 ② JREポイント→JALマイルに交換する
JALカードSuicaのもう1つの強みがこれ👇
買い物のマイルとは別に、Suicaチャージ・定期券・新幹線などでJREポイントも同時に貯まり、それをJALマイルに交換できます（🔗 マイルとJREポイントの比較｜ビューカード公式）🥺
普段は電車移動・バス・たまに新幹線と、関東エリアの移動が多い私にとって、Suica系ポイントも大事なマイル源。空でも陸でもマイルが貯まる感覚です✈️🚃
- 通常: 1,500ポイント→500マイル
- ショッピングマイル・プレミアム加入で1,500ポイント→1,000マイル（私はこちら）
実際に最近も、JREポイント4,500P→JALマイル3,000マイルに交換しました。
交換手続きはこちらから👇
🔗 JRE POINT公式｜マイルに交換
⚠️ 私の失敗談｜交換の反映には1〜2週間かかります
ここ、私は失敗しました…！交換中のマイルを特典予約にあてにしていたのですが、反映が間に合わずマイルが足りませんでした😭 💦
公式にも「反映まで1〜2週間」と記載があります（私の場合は実際1週間弱で加算されました）。
予約の最低2週間前には交換を済ませておいてください🙏 どうか私のような失敗になりませんように…！
🅿️ ③ サブ: 楽天ポイント→JALマイル（2ポイント→1マイル）
正直に言うと、私のメインはJALカードSuicaで、楽天カードはサブです。
ただ、楽天市場の買い物などで自然に貯まる楽天ポイントも、JALマイルに交換できます！
- レート: 2ポイント→1マイル（50ポイント以上・2ポイント単位）
- 上限: 1回5,000ポイント・月20,000ポイントまで
還元率だけ見るとJALカードに劣りますが、「年会費無料で始めたい」「楽天経済圏をすでに使っている」人には入口として最適です。私も楽天分のポイントは無駄にせずマイルに回しています。
💳 年会費無料でマイル体質を作るなら
楽天カードなら年会費無料で、貯まった楽天ポイントをJALマイルに交換できます。「まずは無料で日常の買い物からマイルを貯める体質を作りたい」人の最初の1枚におすすめです✨
＼ 年会費無料・ポイントはJALマイルに交換可 ／
💳 楽天カードの詳細を見る →
🚶♀️ ④ 歩いてマイル（JAL Wellness & Travel）｜地味だけど侮れない
毎日の歩数でマイルが貯まるJALの月額サービス（月額550円・税込）。
地味に見えて、私の場合は本当に侮れません😅去年8月から使っていて、8ヶ月の平均は約275マイル／月でした。
クレジットカードの買い物で275マイル貯めようとすると27,500円分の決済が必要（100円=1マイル換算）。
歩くだけでその分が上乗せされると考えると、月550円の元は十分取れています😊
📊 私の獲得マイル記録（実測8ヶ月）
| 月 | 獲得マイル |
|---|---|
| 8月 | 227 |
| 9月 | 229 |
| 10月 | 206 |
| 11月 | 243 |
| 12月 | 361 |
| 1月 | 287 |
| 2月 | 325 |
| 3月 | 324 |
| 平均 | 約275マイル／月 |
このペースだと3年間で約9,900マイル。
どこかにマイル（7,000マイル）なら「歩くだけ」で1回分賄える計算です。国内線片道や、韓国・台湾片道にも届く数字🚶♀️
JAL Wellness & Travelの月間実績。337,344歩で361マイル（2024年12月）
たまにこんな嬉しいボーナスポイントももらえたり🥺
Screenshot
🎯 仕組み（実際に使って分かったこと）
- 1日6,000歩以上歩く人なら、毎日2マイル以上のチャンス
- 10,000歩でハズレなしのマイル抽選が3回（この時点で最低6マイル〜は確実）
- 抽選の最高は1回50マイル！私は覚えているだけで4回ほど当たりました
- 週の累計（45,000歩〜）・月の累計（200,000歩）を達成すると、さらに別の抽選チャンスが追加
おまけ機能も地味に便利で、ビジネス書や英語フレーズ集などのオーディオブックが聴けたり、消費カロリーの確認もできます📚
⚠️ 注意｜ボタンを押さないとマイルはもらえません！
歩数は自動でカウントされますが、自分で「マイル／抽選券を受け取る」ボタンを押さないともらえません！！！
私も最初は押し忘れに苦戦しましたが、メールやSNSをチェックするのと同じ感覚で毎日の日課にしてしまえば、毎日確実にマイルが貯まります！
最初の2ヶ月は無料で試せます。駅までの往復や運動で日に6,000歩いく方はぜひお試しを👇
🔗 JAL Wellness & Travel（公式）
💰 正直に公開｜この仕組みにかかっているコスト
ここ、とっても大事なので正直に書きます。私のマイル体制は無料ではありません👇
| 支出項目 | 1年間 | 3年間 |
|---|---|---|
| JALカードSuica年会費 | ¥2,200 | ¥6,600 |
| ショッピングマイル・プレミアム | ¥4,950 | ¥14,850 |
| JAL Wellness & Travel（月¥550） | ¥6,600 | ¥19,800 |
| 合計 | ¥13,750 | ¥41,250 |
年間約13,750円のコストに対して、私は年間約6万〜7.5万マイルペースなので十分元が取れています🥺✨ただしこれは決済額と歩数次第。
プレミアム（+¥4,950）で増えるのは「200円につき+1マイル」なので、年間決済額÷200＝追加マイル数。
それが自分にとって¥4,950以上の価値になるかで加入を判断してください。Wellness & Travelもまずは2ヶ月無料で自分の歩数だとどのくらい貯まるか試すのがおすすめです🙏
📊 シミュレーション｜7,000マイルはどのくらいで貯まる？
| パターン | 月間の目安 | 7,000マイル到達 |
|---|---|---|
| JALカードSuica＋プレミアム（月5万円決済） | 約500マイル | 約1年2ヶ月 |
| 上記＋JRE交換・楽天・歩数を上乗せ | 約700〜900マイル | 約8ヶ月〜10ヶ月 |
つまり、特別なことをしなくても年1回の「どこかにマイル旅」は現実的です。私はこのペースで貯めて旅に使っています✈️
💡 ちなみにJAL MOBILE（JALの格安SIM）契約者は、どこかにマイルが7,000→1,500マイルになる特典もあります（2026年7月時点）。通信をJALにまとめる人には裏ワザ級です。
⚠️ 貯めたマイルの注意点
JALマイルの有効期限は3年。私は一度、貯めたマイルを失効させて泣いた経験があります…。同じ失敗をしないために👇
👉 失効マイルで学んだ大切なこと｜どこかにマイルでの痛恨ミスと教訓【体験談】
💬 まとめ｜貯め方は「仕組み」で決まる
- メインカードを決めて支払いを集中させる（私はJALカードSuica）
- 電車生活ならJREポイントの交換ルートが強い
- 楽天ポイントは2P→1マイルでサブとして合流
- 7,000マイル＝日常の支払いだけで約1年、組み合わせれば1年以内
貯まったら、次はマイルを損せず使う番です👇
👉 JALマイル 一番得な使い道はどれ？5選を実体験で比較【2026年】
👉 どこかにマイルのキャンセル・変更方法まとめ｜台風・当日・病気でマイルは戻る？
👉 どこかにマイルで欠航！払い戻し・マイル返却の全手順
皆様の旅が素晴らしいものになりますように♡
💬 筆者プロフィール
海外移住5年、クルーズ船勤務2年。
世界27ヵ国・79都市を巡り、現地の「リアルな旅情報」を発信中🌏
ブログでは、おすすめ観光ルート・ローカルグルメ・旅行準備を中心に、
“女性一人旅でも安心できる” 体験ベースの情報をまとめています。
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